Ăn sữa chua

Nhờ vào vô số enzim và lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, sữa chua trở thành "đồng minh" hoàn hảo trong công cuộc theo đuổi vòng eo thon và bụng phẳng. Thực phẩm này thúc đẩy tiêu hóa, làm ổn định sự rối loạn tiêu hóa. Để đạt được hiểu quả tốt nhất, bạn nên thưởng thức sữa chua không đường.

Xoa bóp

Bạn bị đầy hơi và thiếu năng lượng? Đừng lo lắng, chỉ cần một hành động đơn giản để đẩy lùi tất cả những cảm giác khó chịu này. Ngay khi có cơ hội, bạn hãy lấy một ít dầu hạnh nhân và xoa bóp bụng theo vòng tròn lớn thuận chiều kim đồng hồ. Thói quen này kích thích các mô và thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường ruột. Cải thiện cuộc sống của bạn và mở ra cơ hội thứ hai cho chiếc quần jeans nhé!

Đứng thẳng

Hãy học cách thẳng lưng ngay cả trong khi ngồi và đứng. Ngoài việc cải thiện vóc dáng, bạn sẽ sở hữu một cơ thể nữ tính và quyến rũ hơn.

Không nhai kẹo cao su

Nếu bạn bị đầy hơi, nhai kẹo cao su có vẻ cải thiện điều này. Tuy nhiên, trong khi nhai kẹo, không khí lấp đầy dạ dày của chúng ta, do đó gây ra một số cảm giác khó chịu. Sử dụng tinh dầu bạc hà sẽ có lợi cho dạ dày của bạn hơn.

Hít thở đều

Hơi thở có sự tác động quan trọng lên sự sống. Để thúc đẩy sự làm việc của cơ bụng, có một biện pháp cực kì đơn giản: ngồi thẳng với hai bàn tay trên bụng, hít vào từ từ bằng mũi trong 5 nhịp. Sau đó dừng lại trong 3 nhịp tiếp theo. Và cuối cùng là thở ra từ từ trong 10 nhịp. Hãy thực hiện đều đặn trong 3 phút mỗi ngày và bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của nó sau 2 tuần.

Tận dụng thời gian làm việc

Các bạn có thể thắc mắc rằng tại sao lại là ở văn phòng làm việc chứ không phải là khi khác? Khi đang làm việc, với chiếc ghế có tay dựa, bạn sẽ ngồi thẳng lưng và nâng hai đầu gối cùng một lúc. Giữ tư thế như thế càng lâu càng tốt, thường là không quá 10 giây và lặp lại động tác này vài lần một ngày. Hoặc ở bất cứ nơi nào với một chỗ ngồi ổn định, hãy tập thể dục ngay khi có thể.

Uống nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển, hấp thụ thức ăn và tiêu hóa. Bạn nên uống từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày (6 – 8 ly nước lớn) để xử lí thức ăn và thải chất độc ra khỏi cơ thể. Ngược lại, dù chất xơ là thiết yếu nhưng chúng có thể lên men trong quá trình tiêu hóa hoặc kích thích đại tràng và ruột gây đầy hơi. Vì vậy, hãy uống nước thường xuyên ngoài bữa ăn, có thể là nước lọc hoặc trà hay nước trái cây.

Tránh tắm nước nóng

Tắm nước nóng mặc dù mang lại cảm giác thư giãn nhưng lại là kẻ thù của sắc tố da và sự tuần hoàn máu. Để tránh làm dãn các mô da, bạn nên tắm vòi sen ở nhiệt độ thường (nhiệt độ phòng) hoặc lau da sơ qua bằng nước lạnh. 

 “Tập thể dục” với chiếc ghế

Đứng hoặc ngồi trên một chiếc ghế, giữ cố định khung xương chậu của bạn, kéo dài cánh tay sang hai bên song song với mặt đất, sau đó xoay thân trong khi vẫn giữ thân dưới cố định. Lặp lại động tác này 30 lần và thực hiện càng nhiều lần trong ngày càng tốt. Nếu làm thường xuyên sẽ có hiệu quả rất tốt cho vòng eo. Chú ý: không giống như gập bụng, không nên thực hành động tác này trong văn phòng hoặc những nơi công cộng, sự hiện diện của mọi người có thể gây rắc rối cho bạn.

Thường Đỗ