Giải thoát bản thân khỏi nỗi ám ảnh hẹn hò

2016-12-05 14:03:26

 Trong những lần đầu hẹn hò, quá lo lắng có thể làm người trong cuộc xấu đi do họ có xu hướng bi quan, tự phê bình và sợ hãi cái nhìn của người khác. Một vài trường hợp, người được hẹn thậm chí còn cảm thấy khó thở, đau bụng, đỏ mặt, mất kiểm soát và lên cơn đau tim.


Không tập trung vào điều tồi tệ

Những người lo lắng trước buổi hẹn thường có xu hướng sợ mình sẽ mắc sai lầm hoặc làm điều gì đó gây ra rắc rối cho bản thân. Họ cũng thường chỉ tập trung vào điều tiêu cực, bỏ qua sự tươi sáng ở xung quanh mà không biết rằng làm vậy chỉ khiến tình trạng của mình tệ hơn. Sự thật là càng để ý vào những điều không hay thì trạng thái lo lắng, căng thẳng càng trở nên trầm trọng.

Đối mặt với nỗi sợ

Một trong những biện pháp hiệu quả để giảm lo lắng là trực tiếp nghĩ tới viễn cảnh tồi tệ nhất. Khi để cho tình huống làm bạn sợ hãi lặp đi lặp lại trong đầu, nỗi sợ cũng vơi dần và đến lúc tái diễn đủ, bạn sẽ nhận ra mình có khả năng để đối mặt. Thời điểm xảy ra buổi gặp gỡ trong thực tế, do đã lường trước được những tình huống đáng sợ nên khả năng kiểm soát của bạn cũng được nâng cao.

Đừng nhớ lại cuộc trò chuyện trước đó

Việc “nhai đi nhai lại” cuộc hội thoại với đối phương trong đầu sẽ chỉ khiến bạn càng thêm lo lắng. Thay vào đó, trước buổi hẹn bạn nên tưởng tượng ra các tình huống có thể gặp phải rồi tập trung nghĩ cách sửa chữa, giải quyết. Theo nghiên cứu, những người hình dung trước như vậy thường có sức khỏe tâm thần tốt hơn, có xu hướng cảm thấy tích cực và cũng đạt được nhiều kết quả khả quan trong cuộc sống.
 
Theo Dân Trí

Trao đổi thông tin

Quý khách có thể dùng mẫu bên dưới để trao đổi thông tin với chúng tôi.

Authenticate image

Vui lòng nhập vào thông tin phía trên để trao đổi

Các tin khác

Quản lý tài khoản

Trợ giúp

Giới thiệu